ダイエットで健康美人

韓国人ダイエット法など、健康のため、美容のためダイエットを推進しま〜す。世のため人のため。

豆腐ダイエットの方法とは

豆腐を使った料理は数々あれど、いざ、自分で料理をするとなると
なんだか億劫になりますね。

豆腐屋さんが作った豆腐レシピの本のリンクを載せておきます。

豆腐が美容にも健康にも良いというのは、ほとんどの方がご存じだと思います。

豆腐ダイエットとは、この豆腐を毎日の食事に取り入れるダイエット方法です。

豆腐には、植物性タンパク質が豊富に含まれています。

そして、何よりも低カロリーです。

豆腐に含まれている栄養素としては、
コレステロール抑制作用のあるリノール酸、
生活習慣病の予防に有効と言われるサポニン、
更年期障害を予防するイソフラボンなどが有名です。

また、ビタミンやカルシウムも豊富に含まれています。

豆腐はすばらしい食材ですので、
ダイエットのためでなくとも普段の食事に取り入れたい一品です。

それでは、豆腐ダイエットはどのように行うのでしょうか?

よく置き換え型ダイエットって、ありますよね。

豆腐ダイエットも同じように、1日3回の食事のうち1食を豆腐に置き換えます。

しかし、豆腐だけを食べるのではなく、
主食であるご飯のみを豆腐に置き換えて、おかずは普通に食べます。

これだけで、カロリー的にも抑えられ、
ダイエットに有効な成分まで取り入れられるわけです。

よくある置き換え型ダイエットは、金銭的なデメリットがあり、
続けられないことも少なくありません。

でも、豆腐なら安価で手に入りますから、
簡単に始められて長く続けることができますよね。

併せて有酸素運動などを取り入れると、一層効果的なようです。

豆腐はアレンジしやすい食材ですし、
味付けを工夫すれば、飽きてしまう心配もいらないでしょう。

ただ、調理法には注意が必要です。

豆腐屋さんの豆腐レシピ